Newsroom - Suasana hati yang muram bisa membuat aura negatif terpancar dari tubuh. Situasi sulit yang disebabkan oleh lingkungan rumah dan kantor membuat stres yang ada bertambah runyam. Alhasil, kita pun tak bisa menikmati kebahagiaan yang sebenarnya telah tersedia di luar sana. Untuk mengatasi hal ini, terapkanlah 3 perubahan kecil dalam gaya hidup yang bisa meningkatkan kadar kebahagiaan. Rasakan bahwa sebetulnya membagikan senyum kepada orang di sekitar tak lagi seberat dulu.
Tingkatkan intensitas
Berolahraga bisa melepaskan hormon endorfin yang membuat kita merasa relaks dan nyaman. Dan tak hanya itu, berkeringat juga bisa membuang jauh-jauh rasa stres yang sudah menumpuk. Jika kita merasa down dan frustasi, kita bisa mengalihkan hal tersebut dengan cara menambahkan intensitas saat berolahraga. Tambahkan rutinitas yoga dengan intense cardio intervals. Atau bisa juga kita mengambil kelas yang mengharuskan kita berkeringat lebih banyak, seperti Latin Dance Class, Core Motion, atau bahkan cycling. Rasakan perubahan mood menjadi lebih baik setelah sesi berkeringat usai.
Sediakan waktu untuk relaksasi
Setiap hari kita selalu merasakan tekanan yang sama. Kita tak tahu lagi kapan harus berhenti dan kembali menyayangi diri sendiri. Jika kita tidak memiliki waktu untuk berelaksasi, stres akan menguasai diri kita dengan mudah. Untungnya, ada banyak cara untuk memanjakan diri dan kembali mengisi energi namun tidak menghabiskan banyak waktu. Inilah 5 cara merelakan stres segera angkat kaki dari pikiran kita.
Bersosialisasilah!
Memperkuat jalinan emosi dengan sahabat, pasangan, anak, atau bahkan orang tua sangatlah penting dalam meningkatkan kebahagiaan. Berjalan-jalan dengan sahabat di akhir pekan bisa membuat otak melepaskan serotonin dalam otak. Hasilnya, kita pun merasa lebih gembira.Jangan lupa pula untuk bercengkrama dengan pasangan. Berpegangan tangan dan berpelukan bisa memberikan efek positif bagi kesehatan kita
sumber : preventionindonesia,com
No comments:
Post a Comment