beiga2509 - Kekurangan cairan atau dehidrasi menyebabkan tubuh merasa lelah, lesu dan lemas. Pakar kesehatan pun menganjurkan setiap orang minum dua liter per hari. Tapi, masih banyak orag yang malas menuruti saran tersebut. Nah bagi Anda yang jarang minum air mineral, ada baiknya mengikuti saran berikut:
1. Hindari kafein
Hindari minuman mengandung kafein yang cenderung menghilangkan manfaat air untuk tubuh. Jika Anda ingin menikmati minuman hangat, lebih baik memilih teh herbal seperti teh hijau atau chamomile.
Teh hijau mengandung antioksidan yang baik dan mampu melindungi tubuh. Teh Chamomile memiliki efek menenangkan. Jika Anda tidak suka minum teh herbal panas, letakkan teh dalam lemari es dan minumlah ketika dingin.
2. Jus tomat
Tomat memiliki kandungan air tinggi. Minum segelas jus tomat setiap hari merupakan satu cara meningkatkan cairan tubuh.
3. Sup
Bahan dasar sup adalah air. Di musim dingin atau hujan, semangkuk sup hangat dapat menjaga cairan dalam tubuh.
4. Tambahkan sepotong lemon
Jika Anda bosan minum air mineral, coba tambahkan lemon atau perasan jeruk nipis dalam segelas air. Hal itu akan menambahkan rasa pada air yang Anda minum, tetapi jangan tambahkan gula atau zat lain.
5. Makan lebih banyak makanan yang mengandung air
Konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka dan cranberry. Semangka mengandung 90 persen air dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin C dan Vitamin A.
1. Hindari kafein
Hindari minuman mengandung kafein yang cenderung menghilangkan manfaat air untuk tubuh. Jika Anda ingin menikmati minuman hangat, lebih baik memilih teh herbal seperti teh hijau atau chamomile.
Teh hijau mengandung antioksidan yang baik dan mampu melindungi tubuh. Teh Chamomile memiliki efek menenangkan. Jika Anda tidak suka minum teh herbal panas, letakkan teh dalam lemari es dan minumlah ketika dingin.
2. Jus tomat
Tomat memiliki kandungan air tinggi. Minum segelas jus tomat setiap hari merupakan satu cara meningkatkan cairan tubuh.
3. Sup
Bahan dasar sup adalah air. Di musim dingin atau hujan, semangkuk sup hangat dapat menjaga cairan dalam tubuh.
4. Tambahkan sepotong lemon
Jika Anda bosan minum air mineral, coba tambahkan lemon atau perasan jeruk nipis dalam segelas air. Hal itu akan menambahkan rasa pada air yang Anda minum, tetapi jangan tambahkan gula atau zat lain.
5. Makan lebih banyak makanan yang mengandung air
Konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka dan cranberry. Semangka mengandung 90 persen air dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin C dan Vitamin A.
No comments:
Post a Comment